Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều người đang phải đối mặt. Để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt là sau bữa ăn, người bệnh cần chú ý đến một số thói quen có thể ảnh hưởng đến huyết áp của họ. Dưới đây là ba điều quan trọng mà người bị huyết áp cao nên tránh sau khi ăn.
Người bị huyết áp cao nên hạn chế uống trà và cà phê ngay sau bữa ăn.
Tránh nằm ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn để thư giãn hoặc vì cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này không tốt cho những người có huyết áp cao. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc nằm ngay sau bữa ăn có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa.
Khi nằm, hệ tiêu hóa phải làm việc trong tư thế không thuận lợi, dễ dẫn đến tình trạng trào ngược axit và đầy hơi. Đặc biệt, đối với những người cao tuổi hoặc có tiền sử huyết áp cao, việc nằm ngay sau ăn có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp do máu dồn về ruột để tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể gây ra tình trạng chóng mặt và giảm lượng máu lên não.
Vì vậy, sau bữa ăn, người bị huyết áp cao nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ổn định huyết áp.
Không uống trà hoặc cà phê ngay sau bữa ăn
Uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những người bị huyết áp cao, caffeine có trong các loại đồ uống này có thể làm tăng huyết áp một cách nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể làm huyết áp tăng từ 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.
Để bảo vệ sức khỏe, người bệnh nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn mới nên uống trà hoặc cà phê. Điều này không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Tránh tắm ngay sau khi ăn
Tắm ngay sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, có thể gây ra sự thay đổi trong lưu thông máu trong cơ thể. Sau bữa ăn, máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nếu tắm ngay sau khi ăn, mạch máu ở da sẽ giãn nở, dẫn đến việc máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa.
Điều này không chỉ gây ra cảm giác đầy bụng và khó tiêu mà còn có thể làm huyết áp dao động không ổn định. Đối với những người có huyết áp cao, sự dao động này có thể dẫn đến chóng mặt hoặc thậm chí là tai biến mạch máu não. Do đó, tốt nhất là nên đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn mới tắm để đảm bảo hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định.