Ngày mới bắt đầu với những thông tin sức khỏe bổ ích, giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn. Trong số đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của gan và thận. Hãy cùng khám phá những loại trái cây tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua!
Những loại trái cây nên bổ sung hàng ngày để bảo vệ gan và thận
Gan và thận đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể và duy trì sự cân bằng nội môi. Để hỗ trợ chức năng của hai cơ quan này, chế độ ăn uống là một yếu tố không thể thiếu. Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn nên thường xuyên tiêu thụ.
Trái trâm. Trái trâm có hình dáng nhỏ nhắn, vỏ màu tím sẫm, gần như đen. Loại trái cây này rất giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ trái trâm có khả năng làm giảm các chỉ số men gan, cho thấy tác dụng tích cực đối với sức khỏe gan.
Không chỉ vậy, trái trâm còn giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định lượng đường trong máu, từ đó hỗ trợ chức năng gan và thận. Bên cạnh đó, trái trâm cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
Lựu. Lựu là một loại trái cây nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao, đặc biệt là punicalagin. Chất này có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa ở những người lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận.
Hơn nữa, lựu còn giúp cải thiện lưu thông máu, điều này rất quan trọng vì chức năng lọc máu của thận phụ thuộc vào quá trình tuần hoàn. Lựu cũng có tác dụng giảm huyết áp, một yếu tố nguy cơ lớn gây tổn thương thận.
Ảnh hưởng của cà phê đến lượng đường trong máu
Uống cà phê hàng ngày có thể gây ra sự thay đổi đột ngột trong lượng đường trong máu, tùy thuộc vào cơ địa và cách thức tiêu thụ. Một số người có thể thấy lượng đường huyết tăng lên sau khi uống cà phê, đặc biệt là khi uống lúc đói.
Caffeine trong cà phê có thể kích thích cơ thể sản xuất hormone căng thẳng, làm cản trở quá trình sản xuất insulin và khiến gan giải phóng glucose dự trữ, dẫn đến tăng đường huyết. Tuy nhiên, nếu uống cà phê một cách hợp lý, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa có trong cà phê.
Các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe thận mà bạn không nên bỏ qua
Khi thận gặp vấn đề, các dấu hiệu cảnh báo có thể không rõ ràng ngay từ đầu. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, bạn có thể nhận thấy một số triệu chứng sau đây.
Da khô và ngứa. Da có thể trở nên khô, thô ráp và dễ nứt nẻ, đặc biệt là ở những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Ngứa ngáy là một triệu chứng phổ biến, có thể gây khó chịu cho người bệnh.
Thay đổi màu da. Khi thận hoạt động kém, độc tố có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến sự thay đổi màu sắc da. Người bệnh có thể thấy da nhợt nhạt hoặc có màu vàng, đặc biệt là ở tay.
Thay đổi móng tay. Bệnh thận có thể ảnh hưởng đến hình dạng và màu sắc của móng tay. Người mắc bệnh thận có thể thấy phần trên của móng tay có màu trắng, trong khi phần dưới vẫn giữ màu bình thường.
Sưng phù ở tay. Khi thận không thể loại bỏ chất lỏng và muối dư thừa, tình trạng sưng phù có thể xảy ra, đặc biệt là ở tay và chân. Điều này có thể gây khó chịu và cần được theo dõi chặt chẽ.
Hãy chú ý đến những dấu hiệu này để bảo vệ sức khỏe thận của bạn một cách tốt nhất!