Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường không để ý đến những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ mắc ung thư. Dưới đây là những thói quen mà bạn nên xem xét lại để bảo vệ sức khỏe của mình.
Thói quen gây căng thẳng kéo dài
Việc thức dậy muộn, ngay lập tức cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn hay thông tin trên mạng xã hội, cùng với việc thực hiện nhiều công việc cùng lúc có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng. Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và thay đổi nội tiết tố. Những yếu tố này đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, theo các nghiên cứu từ các chuyên gia y tế.
Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư. Một nghiên cứu trên tạp chí y học đã chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý có liên quan đến nguy cơ tử vong do ung thư. Mặc dù căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra ung thư, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến lối sống, như việc hút thuốc hay ăn uống không lành mạnh, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Không bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Việc tiếp xúc với tia cực tím mà không có biện pháp bảo vệ như kem chống nắng, mũ rộng vành hay kính râm có thể gây tổn thương cho DNA trong tế bào da. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ung thư da, đặc biệt là u ác tính. Thực tế cho thấy, chỉ cần một lần bị cháy nắng nghiêm trọng cũng có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc ung thư da trong tương lai.
Ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ ung thư
Thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài, dù là làm việc, chơi game hay xem tivi, có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, nội mạc tử cung và phổi. Nguyên nhân là do việc ngồi lâu làm giảm hoạt động chuyển hóa, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và rối loạn hormone, từ đó tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
Thiếu ngủ và tác động đến sức khỏe
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và điều hòa hormone. Thiếu ngủ, ngủ không đủ sâu hoặc rối loạn nhịp sinh học có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, gây suy yếu hệ miễn dịch và gia tăng tình trạng viêm mãn tính. Những yếu tố này đều có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của ung thư, theo các chuyên gia y tế.