Trong những ngày hè oi ả, nắng nóng không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt là sốc nhiệt. Đây là tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra khi cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu cách bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết này.
Nguyên nhân gây sốc nhiệt khi làm việc ngoài trời
Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể sẽ cố gắng làm mát bằng cách tiết mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn phải làm việc hoặc di chuyển lâu dưới ánh nắng gay gắt, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc điều hòa nhiệt độ. Đặc biệt, những người thường xuyên chạy xe máy hoặc làm việc ngoài trời như tài xế giao hàng sẽ dễ bị ảnh hưởng hơn.
Ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ từ mặt đường có thể làm tăng nguy cơ mất nước và kiệt sức. Nếu không được nghỉ ngơi và làm mát kịp thời, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, và thậm chí là sốc nhiệt.
Dấu hiệu nhận biết sốc nhiệt
Các triệu chứng ban đầu của sốc nhiệt có thể bao gồm:
- Cảm giác mệt mỏi, choáng váng, nhức đầu.
- Khô miệng, khát nước, da khô và nóng nhưng không ra mồ hôi.
- Nhịp tim nhanh và hơi thở dồn dập.
- Buồn nôn, rối loạn ý thức, có thể nói nhảm hoặc lú lẫn.
Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến co giật, hôn mê và tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể.
Những sai lầm thường gặp làm tăng nguy cơ sốc nhiệt
Che chắn quá mức: Nhiều người nghĩ rằng việc che chắn cơ thể bằng nhiều lớp áo, khẩu trang và kính râm sẽ giúp bảo vệ khỏi nắng. Tuy nhiên, việc này có thể gây giữ nhiệt và làm tăng nguy cơ sốc nhiệt.
Đội mũ bảo hiểm dày và khẩu trang kín: Trong thời tiết nóng, việc đội mũ bảo hiểm dày và khẩu trang nhiều lớp có thể gây bí thở và giữ nhiệt ở vùng đầu, dẫn đến cảm giác ngột ngạt.
Uống nước đá lạnh ngay lập tức: Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay khi về từ ngoài trời nắng. Điều này có thể gây co mạch máu và rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
Cách bảo vệ sức khỏe khi làm việc ngoài trời nắng nóng
Bác sĩ khuyên rằng để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng, bạn nên:
Chọn trang phục thoáng mát: Nên mặc áo sáng màu, thấm hút mồ hôi tốt và tránh các loại vải dày, tối màu.
Bảo vệ vùng đầu và mặt: Sử dụng mũ bảo hiểm có lỗ thông gió và khẩu trang mỏng, thông thoáng.
Uống đủ nước: Không đợi đến khi khát mới uống, hãy uống nước thường xuyên và chia thành nhiều lần trong ngày.
Chủ động nghỉ ngơi: Nên tìm nơi có bóng râm hoặc có quạt/máy lạnh để nghỉ ngơi sau mỗi 1-2 giờ làm việc.
Mang theo vật dụng hỗ trợ: Một chai nước mát, khăn ướt hoặc quạt cầm tay sẽ giúp bạn làm mát nhanh chóng.
Lưu số cấp cứu trong điện thoại: Trong trường hợp nghi ngờ có người bị sốc nhiệt, hãy đưa họ vào nơi mát mẻ và gọi cấp cứu ngay lập tức.