Ngày mới bắt đầu với những thông tin sức khỏe thú vị, giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân tốt hơn. Một trong những câu hỏi thường gặp là: Uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá những bí quyết này để tối ưu hóa lợi ích từ việc uống nước hàng ngày.
Bác sĩ khuyên: Thời điểm nào uống nước là tốt nhất?
Nước không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc uống nước đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Nhiều người thường được khuyên nên uống đủ nước mỗi ngày, nhưng liệu có cần phải uống nước ngay cả khi chưa cảm thấy khát? Câu trả lời là có, và dưới đây là những thời điểm vàng để bạn nên uống nước nhằm tối đa hóa lợi ích sức khỏe.
Ngay sau khi thức dậy, trước khi bắt đầu một ngày mới, hãy uống một ly nước ấm. Bác sĩ Partap Chauhan, chuyên gia trong lĩnh vực y học cổ truyền, nhấn mạnh rằng thời điểm và cách thức uống nước rất quan trọng. Nước không chỉ là thức uống mà còn là phương thuốc tự nhiên, giúp cơ thể khởi động và cân bằng năng lượng.
Uống nước một cách có ý thức không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn hỗ trợ quá trình chữa lành. Theo bác sĩ Chauhan, việc uống nước chánh niệm có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.
Vì vậy, dưới đây là 5 thời điểm trong ngày mà bạn nên uống nước để cải thiện sức khỏe, theo thông tin từ tờ Indian Express.
7 loại thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cơn đói. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân và giảm mỡ bụng, việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là điều cần thiết.
Jonah Mitchell, một huấn luyện viên dinh dưỡng, cho biết không có thực phẩm nào có thể giảm mỡ bụng một cách trực tiếp, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết. Chất xơ không chỉ giúp cải thiện lượng đường trong máu mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chất xơ cũng có tác dụng nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện chức năng nội tiết và giảm viêm. Điều này có nghĩa là những thực phẩm này không chỉ giúp bạn ăn ít calo hơn mà còn hỗ trợ quá trình giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể.
Trái bơ – thực phẩm siêu dinh dưỡng là một trong những lựa chọn hàng đầu mà huấn luyện viên này khuyên dùng. Bơ không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp bạn dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Chỉ cần nửa trái bơ đã cung cấp khoảng 5g chất xơ, giúp bạn tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên.
5 lỗi thường gặp khi tập plank khiến mỡ bụng không giảm
Nhiều người thường xuyên tập plank nhưng không thấy hiệu quả, nguyên nhân chủ yếu là do mắc phải những lỗi sai trong kỹ thuật. Tập plank không đúng cách không chỉ không giúp giảm mỡ bụng mà còn có thể gây ra các vấn đề về lưng và cổ.
Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần chú ý đến tư thế khi plank. Một trong những lỗi phổ biến là để lưng cong hoặc không giữ thẳng cơ thể. Điều này không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn có thể gây chấn thương.
Để khắc phục, hãy tưởng tượng cơ thể như một tấm ván thẳng từ vai đến gót chân. Siết chặt cơ bụng và giữ cho hông không bị sa xuống. Nếu cần, hãy tập trước gương để điều chỉnh tư thế cho đúng.
Ngày hôm nay, hãy dành thời gian để chăm sóc sức khỏe của bản thân và áp dụng những kiến thức bổ ích này vào cuộc sống hàng ngày. Chúc bạn có một tuần mới tràn đầy sức khỏe và niềm vui!