Chạy marathon là một thử thách không chỉ về thể lực mà còn về sức khỏe. Nhiều vận động viên, đặc biệt là những người mới bắt đầu, có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như suy thận cấp. Điều này thường xảy ra trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, như nắng nóng, và đã có những trường hợp đáng tiếc xảy ra trong các giải chạy gần đây.
Nguyên nhân gây suy thận cấp sau khi chạy marathon
Bác sĩ Nguyễn Phương, một chuyên gia trong lĩnh vực y tế và cũng là một người đam mê chạy bộ, đã chỉ ra rằng khi tham gia chạy marathon, cơ thể phải chịu một áp lực rất lớn. Khi vận động kéo dài, cung lượng tim có thể tăng lên gấp 3-5 lần, dẫn đến việc máu được phân bổ nhiều hơn cho các cơ bắp và da, trong khi lượng máu đến thận lại giảm đi đáng kể.
Trong điều kiện này, thận chỉ nhận được dưới 10% cung lượng máu, điều này có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính. Hơn nữa, việc mất nước qua mồ hôi không chỉ làm giảm thể tích máu mà còn làm mất đi các điện giải quan trọng như natri, kali, và canxi, gây ra các triệu chứng như chuột rút, loạn nhịp tim và lú lẫn.
Những ai có nguy cơ cao bị suy thận cấp?
Bác sĩ Phương nhấn mạnh rằng không phải ai cũng có nguy cơ như nhau. Những người mới bắt đầu tập chạy, đặc biệt là những người chưa có nền tảng thể lực vững chắc, thường dễ gặp phải tình trạng này. Nhiều người đã đăng ký tham gia các giải chạy marathon chỉ sau vài tháng tập luyện, mà không hiểu rõ về khả năng của cơ thể mình.
Bác sĩ cũng chỉ ra rằng những người này thường không quen với cường độ vận động kéo dài, dẫn đến việc cơ thể không thể tự điều chỉnh nhiệt độ và mất muối hiệu quả. Hệ quả là họ dễ bị chuột rút, mệt mỏi, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc cơ.
Việc tăng cự ly chạy quá nhanh mà không có lộ trình tập luyện hợp lý cũng là một nguyên nhân chính. Nhiều người đã tăng cự ly từ 10 km lên 21 km chỉ trong vài tuần mà không có sự chuẩn bị cần thiết.
Cách phòng ngừa suy thận cấp khi chạy marathon
Để tránh gặp phải tình trạng suy thận cấp, bác sĩ Phương khuyên rằng người chạy nên tuân thủ quy tắc tăng cự ly không vượt quá 10% mỗi tuần. Điều này giúp cơ thể có thời gian thích nghi với cường độ tập luyện mới. Ngoài ra, việc học cách điều tiết nhịp tim và thở, cũng như hình thành khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng bền vững là rất quan trọng.
Người chạy cũng nên chú ý đến việc làm quen với môi trường thi đấu, bao gồm các yếu tố như nắng, độ dốc và độ ẩm. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong quá trình thi đấu.