Trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, việc chủ động phòng ngừa là rất cần thiết. Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà mọi người có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Việc đeo khẩu trang là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa sự lây lan của virus. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng khẩu trang đúng cách và thay mới sau mỗi lần sử dụng hoặc khi khẩu trang bị ẩm ướt. Đeo khẩu trang không chỉ bảo vệ bản thân mà còn bảo vệ những người xung quanh.
Khẩu trang là hàng rào bảo vệ hiệu quả trong không gian công cộng.
Rửa tay thường xuyên và đúng cách
Rửa tay là một trong những biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa virus. Hãy rửa tay với xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây, hoặc sử dụng dung dịch rửa tay có chứa ít nhất 60% cồn khi không có nước sạch. Đặc biệt, hãy nhớ rửa tay sau khi ra ngoài, trước khi ăn, và sau khi ho hoặc hắt hơi.
Để tăng cường an toàn, hãy đảm bảo không gian sống của bạn luôn thông thoáng bằng cách mở cửa sổ và sử dụng quạt để lưu thông không khí. Đồng thời, hãy thường xuyên khử khuẩn các bề mặt mà bạn thường xuyên chạm vào như tay nắm cửa, bàn ghế và thiết bị điện tử.
Tăng cường sức đề kháng
Để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Hãy bổ sung đủ nước và các vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin C từ trái cây tươi như cam, bưởi và ổi.
Giữ khoảng cách và hạn chế tụ tập
Trong thời điểm dịch bệnh, việc giữ khoảng cách an toàn với người khác là rất quan trọng. Hãy duy trì khoảng cách ít nhất 1-2 mét, đặc biệt là khi bạn hoặc người đối diện có dấu hiệu ho, sốt.
Xông tinh dầu có nên thực hiện?
Bác sĩ chuyên khoa cho biết, xông tinh dầu không thể thay thế cho việc tiêm vắc xin và đeo khẩu trang, nhưng nếu thực hiện đúng cách, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xông tinh dầu giúp thông thoáng đường hô hấp, kháng khuẩn và giảm căng thẳng.
Có hai phương pháp xông tinh dầu: sử dụng máy khuếch tán hoặc xông bằng nước nóng. Hãy chú ý không xông quá lâu và tránh cho trẻ nhỏ tiếp xúc với hơi nóng.
Không được chủ quan
Các bác sĩ khuyến cáo rằng cần đặc biệt chú ý đến ba nhóm đối tượng dễ bị tổn thương: trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền. Hãy đảm bảo rằng trẻ em được hướng dẫn rửa tay đúng cách và không đưa tay lên mặt. Người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng Covid-19 vẫn đang tồn tại, vì vậy việc tiêm vắc xin đầy đủ và duy trì ý thức cá nhân là rất quan trọng. Hãy giữ vệ sinh tay, đeo khẩu trang nơi đông người và chủ động cách ly khi có dấu hiệu nghi ngờ để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng.