Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người trẻ thường mắc phải những thói quen không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Những thói quen này không chỉ gây tổn thương cho cơ quan quan trọng này mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm phổ biến mà người trẻ thường gặp phải.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người trẻ. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và muối, gây áp lực lớn lên thận. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp, làm tổn thương cầu thận – bộ phận chính trong việc lọc máu của thận.
Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn còn chứa phosphate vô cơ, một chất có thể làm giảm chức năng thận và tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu. Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh thận và tim mạch, đồng thời thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể, một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ung thư.
Thiếu nước và mất nước kéo dài
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thận loại bỏ độc tố và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lưu lượng máu qua thận sẽ giảm, dẫn đến tình trạng tích tụ chất độc và tổn thương mô thận. Việc mất nước kéo dài không chỉ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận mà còn có thể gây ra các phản ứng viêm, làm hư hại tế bào thận.
Để duy trì sức khỏe thận, người trẻ cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng hoặc khi tham gia các hoạt động thể chất. Việc này không chỉ giúp thận hoạt động hiệu quả mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật khác.
Uống rượu bia quá mức
Rượu bia là một trong những tác nhân gây hại nghiêm trọng cho thận. Việc tiêu thụ rượu bia với lượng lớn không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn làm gián đoạn cơ chế điều hòa nước và điện giải của thận. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu bia ở mức cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận, đặc biệt là ở nam giới.
Rượu bia không chỉ gây tổn thương ADN mà còn làm tăng tốc độ hình thành các gốc tự do, từ đó kích thích quá trình hình thành tế bào ung thư. Ung thư thận thường phát triển âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, vì vậy việc nhận thức và thay đổi thói quen uống rượu bia là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe.