Đi bộ không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với những người từ 55 tuổi trở lên. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc đi bộ hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, trong đó có chứng đau lưng dưới mạn tính. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích này.
Nghiên Cứu Về Lợi Ích Của Việc Đi Bộ
Các nhà nghiên cứu từ một trường đại học danh tiếng ở Na Uy đã thực hiện một nghiên cứu nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa lượng và cường độ đi bộ hàng ngày với nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới mạn tính. Họ đã phân tích dữ liệu từ hơn 11.000 người tham gia, với độ tuổi trung bình là 55,3, trong một nghiên cứu sức khỏe kéo dài từ năm 2017 đến 2019.
Đi Bộ 1 Giờ 18 Phút Mỗi Ngày Giúp Giảm Nguy Cơ Đau Lưng
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng việc đi bộ 1 giờ 18 phút mỗi ngày có thể giúp giảm 13% nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới mạn tính. Đặc biệt, những người đi bộ khoảng 1 giờ 40 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ lên đến 23%. Điều này cho thấy rằng việc duy trì thói quen đi bộ hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng tích cực đối với cột sống.
Những Lợi Ích Đáng Kể Khác
Đáng chú ý, tác dụng của việc đi bộ còn mạnh mẽ hơn ở những người từ 65 tuổi trở lên. Điều này cho thấy rằng việc duy trì hoạt động thể chất là rất quan trọng cho sức khỏe của người cao tuổi. Ngoài ra, nếu bạn đi bộ với tốc độ nhanh hơn hoặc cường độ cao hơn, ngay cả khi thời gian đi bộ ít hơn, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới.
Kết Luận
Các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng việc tăng cường lượng đi bộ hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể trong việc giảm thiểu chứng đau lưng mạn tính. Vì vậy, hãy bắt đầu thói quen đi bộ ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống.