Ngày mới luôn mang đến những cơ hội mới để chăm sóc sức khỏe của bản thân. Trong bối cảnh hiện nay, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Một trong những thực phẩm dễ dàng và bổ dưỡng mà nhiều người yêu thích chính là chuối. Hãy cùng khám phá những mẹo ăn chuối để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.
Mẹo ăn chuối để nâng cao sức khỏe
Để tận dụng tối đa lợi ích từ chuối, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý đến cách ăn chuối. Chuối không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên tuyệt vời.
Chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal từ Ấn Độ đã chia sẻ một số mẹo hữu ích để bạn có thể ăn chuối một cách hiệu quả nhất.
Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ăn chuối khi bụng đói có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn.
Biến động đường huyết. Khi ăn chuối khi bụng đói, lượng đường trong máu có thể tăng cao đột ngột, sau đó giảm nhanh chóng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và đói ngay sau đó.
Mất cân bằng axit kiềm. Ăn chuối khi bụng đói có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây khó chịu cho những người có vấn đề về tiêu hóa.
Cản trở hấp thụ dinh dưỡng. Mặc dù chuối chứa nhiều khoáng chất cần thiết, nhưng ăn chuối một mình vào buổi sáng có thể dẫn đến sự gia tăng đột ngột của các khoáng chất này trong máu, gây ra tình trạng mất cân bằng.
Khó chịu tiêu hóa. Một số người có thể gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc buồn nôn khi ăn chuối khi bụng đói, đặc biệt là với chuối chưa chín.
Để tránh những vấn đề này, chuyên gia Goyal khuyên bạn nên kết hợp chuối với các nguồn protein hoặc chất béo lành mạnh như hạt, sữa chua hoặc yến mạch để có một bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng.
Cách theo dõi huyết áp tại nhà
Việc theo dõi huyết áp tại nhà là rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo huyết áp đúng cách.
Bác sĩ tim mạch Danielle Belardo khuyến nghị bạn nên sử dụng máy đo huyết áp bắp tay để có kết quả chính xác hơn. Máy đo tự động cũng là lựa chọn tốt cho những người không có chuyên môn.
Để có kết quả chính xác, bạn cần chuẩn bị trước khi đo huyết áp. Tránh hút thuốc, uống cà phê hoặc tập thể dục trong vòng 30 phút trước khi đo. Ngồi nghỉ trong 5 phút trước khi đo cũng giúp ổn định huyết áp.
Hậu quả của việc kiêng cơm để giảm cân
Nhiều người thường kiêng cơm để giảm cân, nhưng điều này có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và việc cắt giảm hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Chuyên gia dinh dưỡng Pooja Udeshi cho biết, việc loại bỏ carbs có thể mang lại kết quả ngắn hạn nhưng lại gây ra nhiều vấn đề về lâu dài.
Mệt mỏi và thiếu năng lượng. Carbs là nguồn năng lượng chính cho não và cơ thể. Thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung và cáu kỉnh.
Rối loạn tiêu hóa. Việc hạn chế carbs có thể dẫn đến táo bón và suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột do thiếu chất xơ.
Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với những thông tin sức khỏe bổ ích và lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhất cho bản thân.