Đau tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, và thời điểm xảy ra cơn đau này cũng có những đặc điểm riêng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguy cơ đau tim tăng cao vào buổi sáng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến trưa. Vậy điều gì đã dẫn đến hiện tượng này? Hãy cùng tìm hiểu những lý do chính khiến đau tim thường xảy ra vào buổi sáng.
Hormone được giải phóng khi thức dậy
Khi chúng ta tỉnh dậy, cơ thể bắt đầu chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Hệ thần kinh tự động kích thích sự giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sự gia tăng này cũng có thể tạo ra áp lực lớn lên tim, làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ tim, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim.
Máu trở nên đặc và dễ đông
Vào buổi sáng, mức độ PAI-1 trong cơ thể thường tăng cao, dẫn đến tình trạng máu đặc hơn và dễ hình thành cục máu đông. Điều này có thể gây cản trở lưu thông máu, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Mất nước sau giấc ngủ
Trong suốt thời gian ngủ, cơ thể không được cung cấp nước, dẫn đến tình trạng mất nước nhẹ. Mất nước này có thể làm cho máu trở nên đặc hơn, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi mất nước nhẹ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng có thể gia tăng.
Ảnh hưởng của đồng hồ báo thức
Việc sử dụng đồng hồ báo thức có thể là một yếu tố nguy cơ khác. Thức dậy đột ngột có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, đặc biệt là ở những người có tiền sử cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng đồng hồ báo thức có huyết áp buổi sáng cao hơn đáng kể so với những người thức dậy tự nhiên.
Để giảm thiểu nguy cơ đau tim vào buổi sáng, việc thay đổi lối sống là rất quan trọng. Ngủ đủ giấc và dậy sớm một cách tự nhiên sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Ngoài ra, việc uống nước ngay sau khi thức dậy cũng rất cần thiết để hỗ trợ tuần hoàn máu. Hãy nhớ rằng, việc tập thể dục nên được thực hiện sau khi đã ăn nhẹ để đảm bảo sức khỏe cho tim mạch.