Đau mỏi vai gáy khi thức dậy là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng hơn liên quan đến cột sống cổ. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy khi thức dậy
Trong quá trình ngủ, tư thế nằm rất quan trọng. Nếu bạn nằm sai tư thế, hoặc sử dụng gối không phù hợp, cổ và vai có thể bị kéo căng, dẫn đến cảm giác đau nhức vào buổi sáng. Việc chọn gối quá cao hoặc quá cứng cũng có thể làm tăng nguy cơ đau mỏi.
Không chỉ có tư thế ngủ, mà còn có những thay đổi tự nhiên trong cấu trúc cột sống theo thời gian. Đặc biệt, ở những người trên 50 tuổi, tình trạng thoái hóa đốt sống cổ trở nên phổ biến hơn. Khi đĩa đệm giữa các đốt sống bị mất nước và co lại, các đốt sống sẽ tiếp xúc gần nhau hơn, gây ra ma sát và đau đớn khi vận động.
Thêm vào đó, quá trình thoái hóa có thể dẫn đến:
Hình thành gai xương: Cơ thể có thể tạo ra xương thừa để bù đắp cho sự mất mát, nhưng điều này có thể chèn ép vào các rễ thần kinh hoặc tủy sống.
Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi lớp ngoài của đĩa đệm bị nứt, nhân nhầy bên trong có thể chèn vào ống sống, gây ra đau đớn.
Dây chằng bị xơ cứng cũng là một yếu tố làm giảm tính linh hoạt của cổ, dẫn đến cảm giác cứng và đau khi vận động. Những yếu tố này có thể khiến bạn cảm thấy đau và cứng cổ, lan xuống vai và tay, đặc biệt là vào buổi sáng.
Cách nhận biết tình trạng thoái hóa đốt sống cổ
Để xác định chính xác tình trạng của mình, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám. Bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra lâm sàng và có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI để đánh giá mức độ thoái hóa và tổn thương thần kinh.
Nếu tình trạng của bạn ở giai đoạn nhẹ, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc kháng viêm, giãn cơ, kết hợp với vật lý trị liệu và điều chỉnh tư thế sinh hoạt. Trong trường hợp nặng hơn, khi có dấu hiệu chèn ép thần kinh, bạn có thể cần can thiệp tiêm ngoài màng cứng hoặc phẫu thuật.
Những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia
Để tránh tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài, bạn nên sớm thăm khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Trong thời gian chờ đợi, có một số biện pháp hỗ trợ tại nhà mà bạn có thể áp dụng:
Chọn gối thấp và mềm, giữ cổ thẳng khi ngủ. Tránh ngồi lâu, đặc biệt khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính. Tập các bài kéo giãn nhẹ nhàng hoặc xoa bóp vùng cổ và vai thường xuyên. Chườm ấm vùng cổ và vai khoảng 20 phút mỗi tối trước khi ngủ cũng giúp giãn cơ, giảm co cứng và cải thiện tuần hoàn máu.